Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?
Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?
Siemanko , czy ten trening na siłe jest dobrym treningiem ? jechał ktoś juz na nim ? http://nasiłowni.pl/silownia/treningi/trening-na-sile/trening-na-sile-miesni.php ( TRENING NR 1 )
witam moje w miare aktualne dane w profilu. zastanawiam się and jakims dobrym treningiem na siłę i masę. Po przerwie zrobiłem HST potem 5*5 co polecacie teraz?
ile powturzen wykonywac na sile w treningu dla srednozaawansowanego meszczyzny w wieku 30 lat staz treningowy 3 lata pracujacego fizycznie od 5 do 15 6 dni w tygodniu mam do dyspozycji laweczke i chantle
mam ma taką prośbę machalem rok na masę mam 15 lat wzrost 180 waga 70 na klate biorę 72.5kg w bicepsie 35 po treningu przed 33 jak zwiekszyc swoja mase i rozmiary waga tak aby poszla to 80
Ma ktoś ciekawy trening na siłe między cyklami kreatynowymi żeby odmiana była a nie ciągle masówka? Pytanie dla bardziej doświadczonych a nie nabijaczy postów
Witam, proszę o rozpisanie treningu na siłę. Mam 19 lat, trenuję od 3 lat. Wzrost: 189cm, waga, 100kg. Wyciskam: 150kg, martwy: 180kg, przysiady: 120kg:/
witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?
Witam, mam 15 lat. Ćwiczę kilka miesięcy. Mierzę okolo 175, ważę 72 kg. Od wczoraj myślę o treningu na siłę. Lecz nie wiem, czy w tym wieku jestem gotów na to. Bede wdzieczny za szybką odpowiedz :-)
Cześć wam, jestem ektomorfikiem potrzebuje treningu na siłe tylko na sile mi zależy nie posiadam sprzętu tylko drązek do podciągania.. mógłby mi ktoś pomoc:)? Freed85 pomoż :P
Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?